Estrias!

é bem difícil se livrar delas. Quase impossível. Muito mais fácil é se acostumar com elas, até o ponto em que você olhe no espelho e não encontra mais o problema.

Na prática, veja como minimizar o problema:
- Mantenha a pele bem hidratada: assim, as chances de a pele se romper em outros lugares é menor. Use um bom hidratante e tome muita água!
- Cuide da sua alimentação: mudanças bruscas de peso fazem as fibras da pele se romperes (e aí vem as estrias)
- Faça exercícios físicos: quando a musculatura está durinha, as estrias chamam menos atenção. Repare pra ver se não é verdade.
PS:essa matéria foi feita para minhas amiguinhas q eu "amo" que são daqui do blog..(vcs merecem)
Assinado:Alguém

Tenham uma boa semana..
((Giovana eu pensei que o blog fosse para todo mundo e não admito que vc fique azendo altrações em minhas materias..esse blog é uma porcaria! na minha opnião e n quero mais ficar nele porque vc fica editando as materias..e eu não estou nem ai se eu boto porcaria nelas..elas são minhas n suas..então se toca..o blog é de todas...Ja vou saindo daqui tarde de mais..deveria ter saido mais cedo!))
Se vc apagar isso vc vaai se ver cmg..vc nunca mais vai conheçer aquela pessoa q aguenta tudo!

De olho no Prato *-*

vamos se alimentar bem galera!
O terrivel monstro! mais que não podemos viver sem! a ALIMENTAÇÃO!
Não é novidade que durante a adolescência o corpo passa por diversas mudanças. Mas, você sabia que esta fase é importantíssima para a sua saúde no futuro? Pois é justamente durante este período que você precisa ficar de olho no que coloca no prato para garantir ossos saudáveis, manutenção do peso e pele bonita. Por isso, quando a sua mãe mandar você comer toda a salada, pense duas vezes antes de fazer cara feia!

- Garantir ossos fortes é umas das prioridades na adolescência (principalmente para as meninas, que têm mais chances de sofrer de osteoporose quando mais velhas). Para isso você precisa de cálcio, flúor, ferro, zinco, fósforo, magnésio, ácidos graxos ômega-3, vitaminas C, D, K, B6, B12 e ácido fólico.

- Para não sofrer com as espinhas e ficar com o cabelo bonito, é preciso ingerir zinco, vitaminas C e E, complexo B, vitaminas A e D, carotenóides e outros nutrientes antioxidantes; ácidos graxos ômega-6 e ácidos graxos ômega-3.

- Com as alterações hormonais é comum que as garotas tenham alterações no peso. Estudos científicos comprovam que o cálcio, as fibras e os ácidos graxos poliinsaturados são importantíssimos na manutenção do peso.


E garantir todos estes nutrientes no seu dia a dia é mais fácil do que você pensa! Olhe a tabela e descubra onde encontrá-los.Beijos! espero que tenha ajudado (#comercomerparapodercrescer) Lara!~

Quantidade (Porções diárias)	Grupo de alimento	Exemplos
De 5 a 9	Cereais e massas (fibras)	Grãos, arroz, pães e massas (de preferência integrais)
5	Frutas (vitamina C, carotenóis, magnésio e fibras)	Abacaxi, melancia, laranja, banana
4	Verduras e legumes (folato, carotenóis, magnésio e fibras)	Espinafre, brócolis (vegetais com folhas escuras), cenoura, tomate e abóbora (vegetais amarelo-alaranjados)
3	Laticínios (cálcio, fósforo, vitaminas A e D)	Leite, iogurte e queijo.
2	Carnes (ferro, zinco, vitaminas B6 e B12)	Carne vermelha, de frango, peixe e ovos.
1	Oleaginosas (Ácidos graxos, ômega 3, ômega 6, vitaminas K e E)	Castanhas, amêndoas, gergelim, linhaça, óleos de canola, milho, girassol e soja